掉头发很厉害可以从日常护理、饮食调整、就医检查等方面来改善。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。
日常护理怎么做
正确洗发：选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般30~40℃比较合适。洗发时轻轻按摩头皮，不要用力抓扯头发，洗完后用毛巾轻轻吸干水分，避免用力擦拭。合理护发：吹发时温度不宜过高，尽量选择低温档。避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发，一般建议烫染间隔至少3~6个月。
饮食方面怎么调整
补充营养：多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以摄入蛋白质70~100克左右。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，各类蔬菜水果每天摄入量应在500克以上。控制糖分和油脂摄入：过多的糖分和油脂摄入可能会影响头发健康，要减少蛋糕、油炸食品等的摄取量。
就医检查要注意啥
及时就诊：如果掉发情况持续3个月以上没有改善，或者伴有头皮瘙痒、红斑等症状，就要及时到皮肤科就诊。医生可能会进行头皮检查、微量元素检测等，比如微量元素检测能查看体内锌、铁等元素是否缺乏。明确病因：掉发可能由多种原因引起，如雄激素性脱发、斑秃等。如果是雄激素性脱发，多见于男性，与体内雄激素水平有关；斑秃则可能与自身免疫等因素相关，医生会根据不同病因制定相应的治疗方案。