一、了解睡觉惊厥的常见情况
睡觉惊厥即睡眠中出现的惊厥发作，儿童相对多见。儿童睡眠惊厥可能与大脑发育不完善有关，比如3-12岁儿童较为常见，这是因为此阶段神经系统还在不断发育成熟过程中。而成人睡觉惊厥可能与脑部疾病（如癫痫等）、电解质紊乱等因素相关。
二、非药物干预措施
（一）调整睡眠环境
1.保持舒适温度：营造温度适宜的睡眠环境，一般室温保持在20-25℃较为合适，过冷或过热都可能刺激身体引发惊厥相关反应。对于儿童来说，合适的温度能让他们的身体处于放松状态，减少因环境温度不适导致的睡眠中异常反应。
2.保持安静：确保睡眠环境安静，避免突然的声响刺激。因为突然的噪音可能会诱发或加重睡觉惊厥情况，无论是儿童还是成人，在安静的环境中更易进入深度且稳定的睡眠状态。
（二）调整生活方式
1.保证充足睡眠：建立规律的睡眠时间，儿童每天需要保证足够的睡眠时间，婴儿一般12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右；成人也应保证7-8小时的充足睡眠。规律的睡眠有助于维持神经系统的正常节律，减少睡觉惊厥发生的可能性。
2.避免过度疲劳：无论是儿童还是成人，都要避免白天过度劳累。儿童如果白天活动量过大且没有得到适当休息，夜间睡眠中容易出现惊厥；成人长期过度劳累会影响神经系统的调节功能，增加睡觉惊厥风险。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
1.观察与记录：家长要密切观察儿童睡觉惊厥的频率、持续时间等情况并做好记录。如果儿童睡觉惊厥频繁发生，比如一周内出现多次，或者惊厥持续时间较长，超过1-2分钟仍未缓解，需要及时就医。
2.饮食方面：保证儿童营养均衡，摄入足够的钙、镁等矿物质。钙对于神经系统的稳定有重要作用，儿童可以通过多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；镁也有助于神经系统的调节，可适当摄入绿叶蔬菜等。
（二）成人
1.就医检查：如果成人频繁出现睡觉惊厥，应及时到医院进行相关检查，如脑电图检查排查癫痫等脑部疾病，电解质检查排查是否存在电解质紊乱等情况。因为成人睡觉惊厥更需警惕一些器质性疾病的可能。
2.控制基础疾病：如果成人本身有基础疾病，如高血压、糖尿病等，要积极控制基础疾病。因为基础疾病控制不佳可能会影响神经系统功能，进而增加睡觉惊厥的发生风险。
四、当睡觉惊厥发生时的应对
如果发生睡觉惊厥，首先要确保患者周围环境安全，移开周围尖锐、硬等可能导致受伤的物品。对于儿童，要轻轻将其身体侧卧，避免呕吐物堵塞气道；不要强行按压患者肢体，以免造成骨折等损伤。如果惊厥持续时间较长或频繁发作，应及时拨打急救电话送往医院进一步诊治。