性生活时疼的原因和解决方法主要包括以下几点：
1.生理性因素：
缺乏性知识：性生活时精神紧张、焦虑，导致阴道痉挛，可能引起疼痛。
阴道分泌物不足：性生活时由于性兴奋不足，阴道分泌物较少，导致阴道干涩、摩擦疼痛。
处女膜残留：处女膜残留或处女膜坚韧，性生活时可能导致疼痛。
动作过于粗暴：性生活时动作过于粗暴，可能导致阴道黏膜、宫颈损伤，引起疼痛。
2.病理性因素：
阴道炎：阴道炎可导致阴道黏膜充血、水肿，性生活时摩擦可引起疼痛。
宫颈炎：宫颈炎可导致宫颈充血、水肿，性生活时刺激宫颈，可引起疼痛。
盆腔炎：盆腔炎可导致盆腔充血、粘连，性生活时刺激盆腔，可引起疼痛。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症可导致盆腔粘连、结节，性生活时刺激病变部位，可引起疼痛。
其他：子宫肌瘤、宫颈癌等也可能导致性生活时疼痛。
如果性生活时出现疼痛，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，性生活时应注意放松心情，避免紧张、焦虑；注意性生活卫生，避免感染；动作应轻柔，避免粗暴。