脾胃虚寒的人适合吃一些温热性质的食物，如姜、蒜、胡椒、花椒等，这些食物可以帮助脾胃散寒，缓解脾胃虚寒引起的不适。以下是一些适合脾胃虚寒的人吃的食物：
1.主食：
糯米：性温，味甘，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》中说：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
2.蔬菜：
南瓜：性温，味甘。《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
胡萝卜：性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
3.肉类：
羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
猪肚：即猪的胃，性味甘温，适用于脾胃虚寒所致的呕吐、泄泻等症。
4.水产：
鲢鱼：可温中益气、利水。《食经》说：“主胃气不足，久食令人肥白。”
带鱼：性温，味甘，具有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功效。
5.水果：
荔枝：味甘微酸，性温，有补脾益肝、养血安神之效。《玉楸药解》中说：“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。”《本草纲目》中也说：“荔枝，补脾益肝，以肝益脾胃。”
石榴：味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积；酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛；石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
6.干果：
栗子：性温，味甘，有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”
胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
7.调味品：
胡椒：性热，味辛。明·李时珍称“胡椒大辛热，纯阳之物，肠胃寒湿者宜之”。《本草经疏》中指出：“胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。”所以，凡寒痰食积、脘腹冷痛、反胃、呕吐清水、泄泻冷痢，以及食欲不振等之人，皆应忌食。
需要注意的是，饮食只是辅助治疗的方法之一，如果脾胃虚寒的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过度食用。