坐月子期间得了腱鞘炎，可能与频繁使用手部、手部姿势不当、激素水平变化等有关。以下是一些建议：
1.注意休息：减少手部活动，尤其是频繁使用手部的动作，如抱孩子、喂奶、做家务等。避免长时间使用手机、电脑等。
2.手部保暖：使用温水洗手，避免手部受寒。可以佩戴保暖手套，尤其是在夜间。
3.调整手部姿势：保持手部正确的姿势，避免过度伸展或弯曲。在喂奶、使用手机等时，可以使用支撑物来减轻手部的压力。
4.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解手部疼痛和肿胀。
5.药物治疗：如果手部疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。
6.就医治疗：如果腱鞘炎症状严重，影响手部功能，或者经过上述治疗方法后症状没有缓解，应及时就医。医生可能会建议进行局部封闭治疗、针灸、小针刀等治疗方法。
7.治疗期间避免哺乳：如果需要使用药物治疗，应在医生的指导下选择对哺乳影响较小的药物，并暂时停止哺乳。
需要注意的是，坐月子期间女性身体较为虚弱，应注意保暖和休息。同时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果手部疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以免延误病情。