吃谷类食物、豆类食物、富含维生素C的食物、富含植物雌激素的食物可以促进排卵。具体分析如下：
1.谷类食物：女性不排卵，在食谱中添加谷物类食物，是能够促进排卵的有效方法。
2.豆类食物：女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况，多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。
3.富含维生素C的食物：维生素C能够促进卵子的发育，女性在备孕期间多吃一些富含维生素C的食物，能有效提高卵子的质量。
4.富含植物雌激素的食物：吃富含植物雌激素的食物可补充雌激素，雌激素的水平恢复正常后，就可以恢复排卵。常见的富含植物雌激素的食物有大豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
以上食物对促进排卵有一定的帮助，但效果因人而异。如果有排卵障碍，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。