哺乳期的妈妈可以吃一些水果来增加营养、促进恢复，但需要注意选择适合的水果，并控制摄入量。以下是一些哺乳期可以吃的水果：
1.苹果：苹果富含维生素、纤维素和矿物质，有助于妈妈的身体健康和宝宝的营养需求。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于维持妈妈的身体电解质平衡，还能预防便秘。
3.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力，还能促进铁的吸收。
4.葡萄：葡萄富含维生素和矿物质，对妈妈的身体健康有益。
5.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效，适合哺乳期妈妈食用。
6.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于增强免疫力，还能预防宝宝过敏。
需要注意的是，哺乳期妈妈应避免食用过于寒凉或燥热的水果，如西瓜、梨等。同时，应控制水果的摄入量，避免过度食用导致消化不良或血糖升高。
此外，哺乳期妈妈还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以保证宝宝的营养需求。
总之，哺乳期妈妈可以选择一些适合的水果来增加营养，但应注意控制摄入量和选择适合的水果。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证宝宝的健康成长。