一、手动牵拉法
适用人群：适用于乳头凹陷程度较轻的女性，一般从怀孕中期开始可尝试。
操作方法：每天早、晚用温水清洗乳房后，用拇指和食指轻轻捏住乳头部位，向外持续牵拉，每次牵拉持续5-10分钟，每天进行3-5次。通过反复牵拉，可使乳头逐渐突出。
二、吸奶器辅助法
适用人群：适用于乳头有一定凹陷但仍有部分突出可被吸奶器吸附的情况。
操作方法：选择合适的吸奶器，将吸奶器的罩杯对准乳头，利用吸奶器产生的负压来吸引乳头，使其逐渐突出。一般每次使用吸奶器的时间可控制在10-15分钟，每天可使用2-3次。但要注意选择合适的吸奶器型号，避免对乳头造成过度损伤。
三、乳头矫正器法
适用人群：适用于各种程度乳头凹陷的情况，尤其适合那些希望更方便、更有针对性矫正乳头凹陷的女性。
操作方法：按照乳头矫正器的使用说明书进行操作，一般是将矫正器的吸引部分贴合在乳头上，通过其内部的机械装置或负压原理来逐步矫正乳头凹陷。使用时要注意正确安装和使用矫正器，保证使用过程中的安全性和有效性，每天使用的时间可根据产品说明和自身情况进行调整，一般每次使用时间在15-20分钟左右。
四、哺乳时的正确姿势
抱持婴儿姿势：
-交叉摇篮抱法：妈妈用一只手的食指和中指放在乳房基底处，另外三指托住乳房，将乳头放入婴儿口中，让婴儿的嘴巴含住大部分乳晕。这种姿势适合乳头凹陷不太严重的情况，婴儿通过吸吮乳晕来产生吸力，有助于引出乳头。
-橄榄球抱法：将婴儿放在身体一侧，像抱橄榄球一样抱住婴儿，让婴儿的头部靠近乳房，用手托住乳房，将乳头放入婴儿口中。这种姿势对于乳头凹陷的妈妈也比较适用，能更好地控制婴儿对乳头的吸吮。
哺乳时的观察与引导：在哺乳过程中，妈妈要密切观察婴儿对乳头的含接情况，若婴儿没有很好地含接到乳头，可轻轻用手指轻压乳晕周围，帮助乳头突出，引导婴儿正确含接。同时，每次哺乳时间不宜过长，一般单侧乳房15-20分钟左右，两侧轮流哺乳，以保证婴儿能充分吸吮到乳汁，也有助于乳头更好地适应婴儿的吸吮刺激。
五、注意事项
特殊人群：对于有乳腺疾病史或其他特殊健康状况的女性，在尝试上述方法矫正乳头凹陷和哺乳时，应先咨询医生的意见，确保矫正和哺乳过程的安全性。例如，患有乳腺炎等乳腺疾病的女性，在进行乳头牵拉、吸奶器使用或哺乳时要格外谨慎，避免加重病情。同时，在整个哺乳过程中，要注意保持乳房和乳头的清洁卫生，每次哺乳前后用温水清洗乳房和乳头，防止感染。