男性性功能保健可以通过运动来改善，像凯格尔运动就很有帮助。一般坚持规律运动对性功能有积极作用。
凯格尔运动：强化盆底肌
原理： 盆底肌与性功能密切相关，凯格尔运动能增强盆底肌力量。做法：首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那组肌肉就是。然后进行收缩练习，每次收缩盆底肌持续3 - 5秒，接着放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。长期坚持能改善勃起功能等。
有氧运动：提升整体体能
慢跑： 每周进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟。慢跑可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持正常的性功能。游泳： 游泳是全身性的运动，对男性性功能保健也很好。每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右。水的浮力能减轻关节压力，让身体更轻松地运动，增强心肺功能，间接对性功能有益。
力量训练：增强身体机能
深蹲： 每天可以做2 - 3组深蹲，每组15 - 20次。深蹲能锻炼腿部、臀部等多个部位的肌肉，促进睾酮等激素的分泌，而睾酮对男性性功能很重要。俯卧撑： 可以从每组10个开始，逐渐增加到每组15 - 20个，每天做2 - 3组。俯卧撑能增强上肢和核心力量，整体提升身体机能，对性功能保健有帮助。不过，进行力量训练时要注意逐渐增加强度，避免受伤。如果有基础疾病，要先咨询医生再进行合适的力量训练。