如果大人出现大便干燥、拉不出来的情况，可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
2.增加运动量
适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.谨慎使用泻药
如果以上方法都不能缓解便秘，可以在医生的指导下使用泻药，但不要长期依赖泻药，以免引起肠道功能紊乱。
5.就医治疗
如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有肠道疾病的人群，在缓解便秘时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。