胸肌拉伤的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：胸肌拉伤后，通常会出现胸部疼痛，疼痛程度可能会因拉伤的严重程度而有所不同。在深呼吸、咳嗽或手臂运动时，疼痛可能会加重。
2.肿胀：拉伤后，胸部可能会出现肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂导致血液和组织液渗出引起的。
3.压痛：在胸部受伤的部位，用手指按压时可能会感到疼痛加剧。
4.肌肉无力：拉伤可能会导致胸肌的力量减弱，使手臂难以抬起或进行其他力量训练。
5.活动受限：受伤的胸部可能会感到僵硬和受限，手臂的活动范围可能会受到影响。
6.淤青：在拉伤后的几天内，受伤部位可能会出现淤青，这是由于血液渗出到周围组织引起的。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且轻微的胸肌拉伤可能只有轻微的疼痛和肿胀。如果怀疑自己有胸肌拉伤，应立即停止运动，并采取以下措施：
1.休息：让受伤的胸部得到充分的休息，避免进一步的损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在胸部受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的胸部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现手臂麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。在恢复期间，可以进行适当的物理治疗和康复训练，帮助恢复胸部肌肉的功能。