人总是犯困可能由多种原因引起，比如睡眠因素，如果夜间睡眠不足7~8小时，就容易白天犯困。
一、睡眠相关因素
睡眠时长不足： 成年人通常需要7 - 9小时的高质量睡眠来维持清醒状态，如果夜间睡眠少于7小时，比如经常熬夜加班、玩手机等，第二天很容易出现犯困的情况。睡眠质量不佳： 即使睡眠时间够，但如果存在失眠、多梦、易醒等情况，大脑没有得到充分休息，也会导致白天老是犯困。例如睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间睡眠中会出现呼吸暂停，频繁觉醒，严重影响睡眠质量，白天就会频繁犯困。
二、疾病因素
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使机体代谢减慢，交感神经兴奋性降低，从而导致乏力、犯困。据统计，约有70% - 80%的甲状腺功能减退患者会出现嗜睡的症状。贫血： 当人体血红蛋白含量低于正常水平时，血液携带氧气的能力下降，导致大脑缺氧，就会出现犯困、头晕等症状。常见的缺铁性贫血患者，由于铁摄入不足或丢失过多，红细胞生成减少，容易犯困。
三、药物因素
某些抗过敏药： 像氯苯那敏等抗过敏药物，服用后可能会引起嗜睡的副作用。这是因为这类药物会通过血脑屏障，对中枢神经系统产生抑制作用，导致人犯困。镇静催眠药： 长期或不当服用苯二氮䓬类等镇静催眠药，即使药物已经代谢，但可能还会残留一定的作用，使人在白天仍感觉困倦。比如长期服用地西泮的人，停药后也可能会有一段时间的嗜睡表现。
四、生活方式因素
缺乏运动： 长期不运动的人，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，大脑供血供氧相对不足，容易产生疲劳感和犯困的情况。例如长期久坐办公室的人，缺乏运动，白天常常觉得困倦。饮食不合理： 高糖高脂饮食后，血液黏稠度增加，血流速度减慢，大脑供血不足，容易犯困。比如大量进食蛋糕、油炸食品等后，可能会马上感觉困倦。