经常低头会导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅，从而引起颈椎疼。以下是一些缓解颈椎疼的方法：
1.保持良好的姿势：尽量避免长时间低头，保持头部中立位，眼睛平视前方。
2.颈部伸展运动：可通过缓慢转动头部、伸展颈部肌肉等方式来缓解颈椎疼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。
5.药物治疗：如疼痛明显，可在医生指导下使用止痛药、消炎药等。
6.物理治疗：如牵引、电疗、超声波等，可缓解疼痛，改善颈部功能。
7.手术治疗：如果颈椎疼严重，影响生活和工作，可考虑手术治疗。
颈椎疼的主要原因是颈部肌肉劳损或颈椎间盘退变。长期低头会使颈部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉劳损。此外，颈椎间盘退变也会导致颈椎间隙变窄，椎间盘突出，压迫神经根或椎动脉，从而引起颈椎疼。
总之，经常低头颈椎疼需要及时治疗，同时要注意保持良好的姿势，避免长时间低头。如果疼痛严重，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。