经常低头颈椎疼可能是由于长期低头工作、学习或使用电子设备等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持正确的姿势：尽量避免长时间低头，保持头部中立，眼睛平视前方。可以使用电脑时，将电脑屏幕垫高，使头部与颈部保持在同一水平线上。
2.进行颈部伸展运动：每天进行颈部伸展运动，可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。以下是一些简单的颈部伸展运动：
缓慢转动头部：顺时针和逆时针方向转动头部，每个方向转动5-10次。
伸展颈部：将头向前倾斜，尽量靠近胸部，然后向后仰，伸展颈部肌肉，保持10-15秒。
侧屈颈部：将头向一侧倾斜，伸展另一侧颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
3.热敷颈部：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，可缓解颈部肌肉疼痛。
4.按摩颈部：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.使用药物：如果颈部疼痛严重，可以使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，缓解颈部肌肉疼痛。
7.手术治疗：如果颈部疼痛严重，影响生活和工作，或者出现上肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果颈部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。