总是脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的处理方法：
1.休息和减少活动：给脚后跟足够的休息时间，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动。穿着合适的鞋子，选择具有良好支撑和缓冲的鞋子。
2.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷或按摩脚后跟。热敷有助于缓解疼痛和放松肌肉，冷敷可以减轻肿胀。此外，还可以进行一些针对脚后跟的伸展运动和强化练习。
3.药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物或局部麻醉剂。
4.鞋垫和支撑物：使用专门设计的足跟垫或矫形鞋垫可以改变足底的压力分布，减轻脚后跟的压力。这些支撑物可以在鞋内提供额外的支撑和缓冲。
5.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议进行局部注射，如可的松或其他消炎药物，以减轻炎症和疼痛。
6.病因治疗：如果脚后跟疼是由特定的疾病或损伤引起的，如跟腱炎、足底筋膜炎或骨刺等，治疗方法将根据具体情况而定。可能需要进一步的检查（如X光、MRI等）来确定病因，并采取相应的治疗措施。
7.就医咨询：如果脚后跟疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状（如肿胀、麻木、刺痛等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，对于一些特定人群，需要特别注意：
孕妇：怀孕期间，由于激素变化和体重增加，脚后跟疼可能会更常见。保持适当的体重、穿着舒适的鞋子、进行产前运动和定期按摩可能有助于缓解疼痛。
糖尿病患者：糖尿病患者容易出现神经病变和血液循环问题，脚后跟疼可能是并发症的表现之一。控制血糖水平、定期检查足部健康以及遵循医生的建议对于预防和治疗疼痛非常重要。
老年人：随着年龄的增长，足跟的组织可能会变薄和变脆弱，增加了疼痛的风险。保持健康的生活方式，包括适当的运动、均衡的饮食和充足的水分摄入，对于预防脚后跟疼很重要。
每个人的情况不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行评估，并提供最适合的治疗方案。