维生素D3每天的摄入量会因不同人群而有所差异。一般来说，成人每天维生素D3的摄入量推荐值是5-15微克（200-600国际单位）。
不同人群的摄入量差异
儿童：
0 - 12个月婴儿： 每天维生素D3的摄入量建议为10微克（400国际单位）。因为婴儿在出生后不久，体内维生素D储备有限，需要及时补充来促进骨骼发育等。1 - 70岁人群： 1 - 70岁的人群，包括儿童和成年人，每天维生素D3的推荐摄入量同样是10微克（400国际单位）。不过对于一些特殊情况的儿童，比如有维生素D缺乏风险的，可能需要在医生指导下适当调整摄入量，但一般也不会超出合理范围太多。
孕妇和哺乳期女性：
孕妇和哺乳期女性每天维生素D3的摄入量建议也是10微克（400国际单位）。这是因为维生素D3对胎儿的骨骼发育以及哺乳期母亲自身的钙代谢等都很重要，充足的维生素D3有助于保证母婴的健康。
老年人：
老年人每天维生素D3的摄入量建议有所增加，一般为15微克（600国际单位）。这是由于老年人的皮肤合成维生素D3的能力下降，而且肠道对维生素D3的吸收效率也降低，所以需要适当增加摄入量来维持身体正常的钙磷代谢，预防骨质疏松等问题。需要注意的是，虽然要保证维生素D3的合理摄入，但也不能过量摄入。过量摄入维生素D3可能会导致高钙血症等健康问题，出现恶心、呕吐、多尿、口渴等症状。在日常饮食中，也可以通过一些富含维生素D3的食物来获取，像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、动物肝脏、蛋黄等食物中都含有一定量的维生素D3，但如果通过食物获取不足，就需要考虑通过补充剂来达到推荐的摄入量。