牙床破了溃疡，可采取以下措施促进愈合：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用生理盐水或漱口水漱口，以减少口腔细菌感染的风险。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或坚硬的食物，以免刺激溃疡部位，加重疼痛。
3.涂抹药物：可在溃疡处涂抹口腔溃疡散、冰硼散等药物，以促进溃疡愈合。
4.口服维生素：口服维生素C和维生素B2等药物，有助于促进口腔溃疡的愈合。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，以提高身体免疫力。
6.就医治疗：如果溃疡症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。