抽烟嗓子有痰可能是烟草中的有害物质刺激呼吸道黏膜导致分泌物增多，也可能是烟草中的有害物质损伤呼吸道黏膜，导致呼吸道感染。以下是一些建议：
1.停止吸烟：吸烟是导致嗓子有痰的主要原因之一，停止吸烟可以减少对呼吸道的刺激，缓解症状。
2.多喝水：多喝水可以帮助稀释痰液，促进痰液咳出。可以选择白开水、温水、淡盐水等。
3.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，缓解嗓子有痰的症状。
4.保持室内空气湿润：干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多。可以使用加湿器增加室内空气湿度。
5.药物治疗：如果嗓子有痰的症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如止咳化痰药、抗生素等。
6.就医治疗：如果嗓子有痰的症状持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，抽烟对身体的危害很大，不仅会导致嗓子有痰，还会增加患上肺癌、心血管疾病等疾病的风险。因此，建议尽量减少吸烟或戒烟，保护身体健康。同时，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，应更加注意避免吸烟和二手烟的危害。