便秘干结拉不出可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决办法：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足，饮水过少，都会导致大便干结，难以排出。建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，每天至少喝1.5-2升水。
2.缺乏运动：运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，导致便秘。建议适量增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
3.不良的排便习惯：有些人习惯憋便，或者在上厕所时玩手机、看报纸等，会导致排便反射减弱，引起便秘。建议养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间上厕所，上厕所时不要做其他事情。
4.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻等，会导致肠道功能紊乱，引起便秘。此外，一些肠道外疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能引起便秘。如果便秘持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果正在服用这些药物，且出现了便秘症状，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
除了以上原因和解决办法外，还可以尝试一些其他方法，如顺时针按摩腹部、使用开塞露等。如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。