常年失眠怎么缓解

当机体出现常年失眠的情况可以通过以下几种方法缓解:

一、心理治疗。长时间失眠会严重影响患者的身心健康，从而使工作和学习的效率降低，可以在晚上睡觉前听一些轻音乐来辅助睡眠。

二、药物治疗。临床上常见的药物有养血清脑颗粒、七叶神安片和谷维素片等，这些药物治疗失眠的效果比较好。

三、适当锻炼，比如慢跑或者打乒乓球。