如果出现身高变矮的情况，可能与以下原因有关：
1.骨质疏松：中老年人随着年龄的增长，身体的钙质会逐渐流失，如果不注意补钙，可能会导致骨质疏松，使脊椎骨变得脆弱，从而出现身高变矮的情况。
2.姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿或弯腰驼背等姿势，会使脊椎骨受到不正常的压力，导致脊椎骨变形，从而影响身高。
3.疾病：某些疾病也可能导致身高变矮，如侏儒症、佝偻病等。
如果发现身高变矮了，可以采取以下措施：
1.就医检查：及时到医院就诊，进行全面的身体检查，以确定身高变矮的原因。
2.治疗疾病：如果身高变矮是由于疾病引起的，需要积极治疗原发疾病，如补充钙质、治疗佝偻病等。
3.调整姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰驼背，有助于维持脊椎骨的正常形态。
4.适当运动：适当进行体育锻炼，如游泳、瑜伽、跑步等，可以增强骨骼和肌肉的力量，预防骨质疏松。
5.补充营养：注意饮食均衡，摄入足够的钙质、蛋白质等营养物质，有助于维持骨骼的健康。
需要注意的是，如果身高变矮的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。
对于长回去的可能性，需要根据具体情况进行分析。如果身高变矮是由于姿势不良或疾病引起的，通过治疗和调整，有可能恢复身高。但如果身高变矮是由于骨骼发育成熟或其他不可逆转的原因引起的，那么长回去的可能性较小。
总之，如果发现身高变矮，应及时就医，找出原因，并采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于预防身高变矮的发生。