来事期间可通过合理饮食搭配适量运动来尝试减肥，但要注意方式方法，避免过度节食或剧烈运动。
一、饮食方面
选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低；水果可提供维生素等营养，像苹果、蓝莓等都是不错选择；全谷物如燕麦、糙米等能稳定血糖，减少饥饿感。同时，控制碳水化合物和脂肪摄入，少吃甜食、油炸食品等。
二、运动方面
可进行轻度运动，比如散步。来事期间身体相对虚弱，散步是较为安全的运动方式，能促进血液循环，帮助消耗少量热量，每次散步20 - 30分钟左右为宜。瑜伽也是不错的选择，一些舒缓的瑜伽体式有助于拉伸身体、促进代谢，且不会给身体造成过大负担。
三、注意休息
来事期间身体需要充足休息，良好的睡眠有助于身体恢复正常代谢功能。睡眠时身体会进行自我修复和调节，保证每天7 - 8小时的睡眠时间，让身体处于良好的代谢状态，间接有利于减肥相关的代谢过程。
四、特殊人群提示
对于经期本身就有不适症状的女性，如痛经明显者，不适合进行剧烈运动，应优先保证身体舒适，可选择更轻柔的方式，如听音乐放松等，待身体不适缓解后再逐步增加轻度活动量；而经期身体状况较好的女性，在运动和饮食调整上可相对积极一些，但也需把握好度，避免因过度减肥影响经期健康。