跑步时出现左下腹痛的原因和解决方法如下：
1.岔气：跑步时呼吸没有调整好，吸入了大量冷空气，或者跑得过快、过猛，导致腹部脏器的活动受到刺激，引起痉挛或牵涉性疼痛。
解决方法：调整呼吸，用鼻子吸气、嘴巴呼气，尽量保持呼吸均匀；放慢跑步速度，调整跑步节奏；用手按摩疼痛部位，帮助缓解疼痛。
2.肠道疾病：如慢性肠胃炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等，跑步时可能会因为肠道蠕动增加而引起疼痛。
解决方法：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如腹泻、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.腹肌拉伤：跑步前没有充分热身，或者跑步姿势不正确，可能会导致腹肌拉伤，引起左下腹痛。
解决方法：立即停止跑步，休息一段时间；用冰袋或冷毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次；可以在医生的指导下服用一些止痛药物。
4.其他原因：如肾结石、输尿管结石、盆腔炎等，也可能会引起左下腹痛。
解决方法：如果疼痛较为剧烈或伴有其他严重症状，如血尿、尿频、尿急、白带异常等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果跑步时出现左下腹痛，应立即停止跑步，休息观察。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在跑步前应做好充分的热身准备，避免过度劳累和剧烈运动。