青少年长期过度手浮可能会对身心健康造成一系列负面影响。以下是一些建议来帮助解决这个问题：
1.认识问题的严重性：了解过度手浮可能导致的后果，如性功能障碍、心理问题和身体健康问题，有助于激发改变的动力。
2.寻求专业帮助：咨询医生或专业心理咨询师，他们可以提供个性化的建议和支持。
3.建立健康的生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。避免沉迷于色情内容，寻找更积极的兴趣爱好。
4.学会应对压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、与朋友交流或从事艺术创作。
5.设定目标和约束自己：制定明确的目标，如减少手浮的频率，并设定一些约束自己的规则。
6.培养良好的性观念：了解正确的性知识，避免过度依赖手浮来满足性需求。
7.寻求支持：与家人、朋友或其他信任的人分享自己的问题，他们可以提供情感上的支持和监督。
8.自我反思和自我教育：思考过度手浮的原因和影响，通过自我反思来培养更好的自我控制能力。
需要注意的是，解决这个问题需要时间和努力，而且每个人的情况都不同。如果问题持续存在或严重影响到生活质量，及时寻求专业帮助是非常重要的。同时，也要对自己有耐心和宽容，改变是一个渐进的过程。