例假提前十天是一种月经失调的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪异常：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致例假提前十天。
2.生活习惯：生活作息不规律，熬夜、过度劳累、过度节食等，可能会影响身体的生物钟，导致例假提前。
3.内分泌失调：内分泌失调是例假提前的常见原因，如黄体功能不全、多囊卵巢综合征等。
4.疾病因素：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、宫颈炎等，也可能导致例假提前。
5.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响内分泌，导致例假提前。
如果例假提前十天的情况持续发生，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况进行治疗，可能包括以下方法：
1.调整生活习惯：保持良好的生活作息，避免熬夜、过度劳累和过度节食。
2.心理调节：保持心情愉悦，避免长期的精神压抑和心理创伤。
3.治疗疾病：如果存在妇科疾病等导致例假提前的原因，需要进行相应的治疗。
4.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开一些药物来调节内分泌，改善例假提前的情况。
对于有例假提前十天困扰的女性，以下是一些建议：
1.就医咨询：及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的原因，并得到相应的治疗建议。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
3.饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、刺激性食物。
4.定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，对于青春期和更年期的女性，例假提前十天可能是正常的生理现象，但也需要密切关注身体变化。如果有任何异常情况，应及时就医。此外，对于正在备孕的女性，如果出现例假提前十天的情况，可能会影响受孕，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。