例假提前十天可能是多种原因导致的，需要引起重视。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.内分泌失调：如果你的生活方式发生了较大改变，如压力过大、作息不规律、过度节食等，都可能导致内分泌失调，从而引起例假提前。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等，也可能导致内分泌紊乱，引起例假提前。
生活方式调整：保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食均衡、适量运动等，有助于调节内分泌。
治疗疾病：如果是妇科疾病引起的内分泌失调，需要及时就医，进行相应的治疗。
2.药物影响：一些药物，如紧急避孕药、孕激素类药物等，可能会影响内分泌，导致例假提前。
避免滥用药物：如果需要服用药物，应在医生的指导下使用，避免自行用药。
3.节育环：如果你的子宫内放置了节育环，节育环可能会刺激子宫内膜，导致例假提前。
就医检查：如果例假提前是节育环引起的，需要及时就医，检查节育环的位置是否正常。
4.其他：情绪波动、环境变化等也可能导致例假提前。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
适应环境变化：如果是环境变化引起的例假提前，需要适应环境的变化。
需要注意的是，如果例假提前的情况持续存在或伴有其他异常症状，如出血量过多、经期过长、腹痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于青春期和更年期的女性，例假提前可能是正常的生理现象，但也需要密切关注身体变化，如有异常，应及时就医。