14岁正是孩子生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.均衡饮食：孩子的饮食应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含营养的食物。
2.合理运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。可以选择跳绳、篮球、游泳等运动项目，每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议孩子每天晚上9点前入睡，保证8-10小时的睡眠时间。
4.保持良好的心情：长期的压力和焦虑会影响生长激素的分泌，因此家长要给孩子营造一个宽松、和谐的家庭氛围，让孩子保持愉快的心情。
5.定期体检：家长应定期带孩子进行体检，及时了解孩子的生长发育情况，发现问题及时干预。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，应及时咨询医生，以便采取相应的措施。