如果出现大便拉不出的情况，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，有助于缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，但不宜长期使用。
5.就医治疗：如果便秘严重，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，出现大便拉不出的情况，应更加谨慎处理。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果便秘问题持续时间较长或频繁发生，也应及时就医，以排除潜在的健康问题。