压力大导致的失眠，可以通过调整生活方式来改善，一般通过1个月左右的调整多可看到效果。
改善睡眠环境
营造安静氛围： 尽量保证卧室环境安静，可使用耳塞来隔绝外界噪音，比如在嘈杂环境中，耳塞能有效降低30~40分贝左右的噪音干扰。调节适宜温度： 卧室温度保持在18~25℃比较适宜，过冷或过热都会影响睡眠，比如温度高于30℃时，人体会感觉燥热，难以入睡。
调整日常作息
固定作息时间： 每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，就算是周末也不要相差超过1~2小时。比如工作日23点前睡觉，早上7点起床，周末也尽量在23点半前睡，7点半左右起床。控制白天睡眠时间： 白天尽量不要长时间睡觉，尤其是下午4点后，白天睡觉超过1小时可能会影响夜间睡眠质量。
缓解压力的方法
深呼吸放松： 每天抽出5~10分钟进行深呼吸，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收缩，重复10~15次，这样能让身体放松，缓解紧张情绪。比如工作间隙，找个安静地方做几次深呼吸，能让自己迅速舒缓下来。进行适度运动： 每周进行3~5次适度运动，像慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟左右，运动能促进身体分泌内啡肽，帮助放松身心，缓解压力。比如慢跑时，速度保持在每分钟100~120步，持续30分钟，能有效减轻压力。