一、清洁皮肤
选择温和的洁面产品，每天早晚清洁面部，去除皮肤表面的油脂、灰尘和污垢。对于油性皮肤的人，可选择清洁力稍强的产品，但要避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。例如，含有氨基酸成分的洁面产品较为温和，适合大多数肤质。青少年由于皮脂腺分泌旺盛，更要注意保持面部清洁，防止暗疮加重。
二、调整饮食
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。高糖食物会使血糖升高，导致皮脂腺分泌增加，从而加重暗疮；高脂肪食物也会促进油脂分泌。增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的充足供应。蔬菜如西兰花、菠菜等，水果如苹果、橙子等，它们富含的营养成分有助于维持皮肤的正常代谢。不同年龄段的人群饮食调整重点略有不同，儿童青少年要注意培养健康的饮食习惯，避免过多食用垃圾食品；成年人则要在工作之余合理规划饮食结构。
三、规律作息
保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而诱发暗疮。长期熬夜的人，皮肤的新陈代谢紊乱，暗疮更容易滋生。对于学生群体来说，要合理安排学习时间，避免熬夜备考等情况；上班族要注意平衡工作和休息，保证充足睡眠以维护皮肤健康。
四、避免挤压
千万不要用手挤压暗疮，挤压可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还容易留下疤痕和色素沉着。暗疮的炎症部位如果受到外力挤压，细菌等病原体容易进入deeper组织，引发更严重的感染，尤其是面部三角区的暗疮，挤压风险更大。儿童皮肤娇嫩，更应避免挤压，家长要提醒孩子不要用手触摸或挤压面部暗疮部位。
五、就医治疗
如果暗疮情况较为严重，如数量多、炎症明显等，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具外用药物，如过氧苯甲酰凝胶等，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还可能会使用维A酸类药物，如维A酸乳膏等，但孕妇禁用维A酸类药物，青少年使用时要在医生指导下进行，因为其可能会对骨骼发育等产生一定影响（需谨慎使用并密切观察）。对于特殊人群，如孕妇，出现暗疮时要特别谨慎，不能自行随意用药，应咨询医生选择安全的处理方式；老年人皮肤代谢缓慢，暗疮的治疗也要考虑其皮肤的特殊性，选择温和且适合的治疗方法。
六、防晒防护
适当进行防晒，避免阳光直射加重暗疮炎症和色素沉着。可选择物理防晒，如佩戴帽子、太阳镜、使用遮阳伞等，也可选择温和的防晒产品。阳光中的紫外线会刺激皮肤，使皮肤产生应激反应，不利于暗疮的恢复，尤其是暗疮愈合后可能会留下色素沉着，防晒可以减少这种情况的发生。不同年龄段的人群防晒需求和选择的防晒产品有所不同，儿童应选择儿童专用的温和防晒产品，避免刺激皮肤；成年人可根据自己的肤质选择合适的防晒产品进行日常防晒。