牙疼时可以吃一些具有清热、止痛、缓解炎症等作用的食物，以下是一些推荐：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解牙疼引起的肿胀和疼痛。
2.温热的流食：喝一些温热的汤、粥或牛奶等流食，可以缓解口腔内的刺激，同时提供营养。
3.水果：选择一些柔软、多汁的水果，如梨、西瓜、香蕉等，可以提供水分和维生素，有助于缓解牙疼。
4.蔬菜：食用一些蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜等，它们富含维生素和矿物质，有助于口腔健康。
5.清淡的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙疼。选择清淡、易消化的食物，如面条、馄饨、鸡蛋等。
6.无糖奶制品：牛奶、酸奶等无糖奶制品富含钙和蛋白质，有助于牙齿健康。
7.清热解毒的食物：如苦瓜、菊花茶、金银花茶等，具有清热解毒的作用，可能有助于缓解牙疼。
需要注意的是，食物只能缓解牙疼的症状，不能根治牙疼。如果牙疼持续或加重，建议及时就医，进行专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，也是预防牙疼的重要措施。