喉咙出现白色颗粒可能是扁桃体结石、扁桃体角化症、脓性分泌物等，以下是一些可以帮助你咳出这些颗粒的方法：
1.咳嗽：通过咳嗽可以咳出一些较小的白色颗粒。
2.漱口：使用盐水漱口可以帮助清除喉咙中的颗粒。
3.饮水：多喝水可以保持喉咙湿润，有助于咳出颗粒。
4.按压舌根：用手指按压舌根，刺激呕吐反应，咳出颗粒。
5.医疗手段：如果以上方法都无法咳出颗粒，或者颗粒较大、位置较深，建议就医，由医生使用专业工具取出。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在咳出喉咙白色颗粒时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
此外，如果喉咙白色颗粒的出现频繁或伴有其他症状，如喉咙疼痛、口臭、吞咽困难等，可能是疾病的表现，建议及时就医，明确原因并进行治疗。