双侧乳腺小叶增生是常见的乳腺疾病，一般可通过多种方式来处理。对于大多数患者，可先尝试非药物的调理方法。比如，保持良好的生活作息很重要，建议每天保证7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节内分泌，对乳腺增生的缓解有帮助。
生活方式调整
作息规律： 尽量保持固定的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会影响体内激素的正常分泌，可能加重乳腺小叶增生的症状。情绪调节： 要学会调节情绪，保持心情舒畅。长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，会通过神经内分泌系统影响乳腺，所以可以通过听音乐、瑜伽等方式来舒缓情绪。
饮食调理
控制脂肪摄入： 减少高脂肪食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等，每日脂肪摄入量建议控制在总热量的20%~25%以内。因为过多的脂肪会影响雌激素的水平，从而对乳腺产生不利影响。多吃蔬果： 多吃蔬菜和水果，比如每天保证摄入300~500克蔬菜，200~300克水果。蔬菜和水果中富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢，对乳腺健康有益。
定期复查
复查频率： 一般建议每3~6个月进行一次乳腺超声检查。通过超声检查可以观察乳腺小叶增生的变化情况，如果增生有加重或者出现其他异常情况，可以及时采取相应的措施。自我检查： 女性自己也可以每月进行一次自我乳腺检查。站立或端坐，双手触摸乳房，检查是否有肿块、结节等异常情况，一旦发现异常应及时就医。
药物辅助
中成药： 可以在医生指导下使用一些中成药来缓解症状，比如逍遥丸等。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对乳腺小叶增生引起的乳房胀痛等症状有一定的改善作用。但具体的药物使用需要根据个人的病情由医生来决定，不能自行随意用药。