刮痧是一种传统中医疗法，有一定好处。比如在缓解肌肉紧张方面，对于经常久坐导致肩颈肌肉僵硬的人群，适当刮痧能在一定程度上改善不适。
缓解肌肉紧张与疼痛
促进血液循环： 刮痧通过刺激体表的经络和穴位，能够加速局部的血液循环。比如对背部肌肉进行刮痧，能让血液更好地运输营养物质到肌肉组织，同时带走代谢废物。一般对于因劳累引起的腰背酸痛，刮痧后能感觉到轻松些。放松肌肉： 它可以使紧张的肌肉得到放松。像长期伏案工作导致颈部肌肉紧绷，刮痧能让肌肉纤维的紧张状态得到缓解，减轻肌肉的僵硬感。
调节脏腑功能
对脾胃功能的影响： 刮痧相关经络穴位对脾胃有调节作用。对于一些脾胃功能较弱、消化不良的人，适当刮痧能在一定程度上改善脾胃的运化功能。比如经常腹胀、食欲不佳的人，刮痧后可能会感觉消化有所改善。对肝胆功能的调节： 刮痧对肝胆经络的刺激有助于调节肝胆的疏泄功能。像有轻度肝郁气滞的人，通过刮痧相关部位，能在一定程度上缓解情绪带来的肝胆功能影响。
改善亚健康状态
缓解疲劳： 很多处于亚健康状态的人，常常有身体疲劳、精神不振的情况。刮痧可以帮助改善这种疲劳感，让人感觉身体轻松些。比如经常感觉浑身乏力、精神倦怠的上班族，经过刮痧后能有一定的精神提振。提升身体免疫力： 从中医角度讲，刮痧调节身体机能后，有助于提升身体的免疫力。虽然不能直接说提高多少百分比，但长期坚持适当刮痧，对维持身体的良好状态有帮助。比如相比不刮痧的人，经常刮痧的人在季节交替时可能更不容易生病。