换新环境睡不着怎么办

患者可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，或者是读一些纸质版的书，有困意时，再上床休息。患者上床休息时，不做与睡眠无关的事情，比如看手机，看电脑，玩游戏，读书等。

可以睡前口服，舒乐安定一毫克，或者是阿普唑仑0.8毫克或者是右佐匹克隆，三毫克助睡眠治疗。若患者毫无困意，也应该在床上闭目休息，不做一些跑步等剧烈运动。