宝宝上火了，可以吃以下食物降火：
1.梨：梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，对肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。可以将梨去皮去核，切成小块，加入适量的水煮熟，给宝宝食用。
2.西瓜：西瓜有清热解毒、利尿消肿的功效，对上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。可以将西瓜榨汁，给宝宝饮用。
3.草莓：草莓有清热降火、润肺止咳的功效，对上火引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状有很好的缓解作用。可以将草莓洗净，直接给宝宝食用。
4.苦瓜：苦瓜有清热解毒、明目降火的功效，对上火引起的目赤肿痛、口舌生疮等症状有很好的缓解作用。可以将苦瓜洗净，切成小块，加入适量的水煮熟，给宝宝食用。
5.绿豆：绿豆有清热解毒、消暑除烦的功效，对上火引起的口干舌燥、烦躁不安等症状有很好的缓解作用。可以将绿豆洗净，加入适量的水煮熟，给宝宝食用。
需要注意的是，宝宝的肠胃功能尚未完全发育成熟，因此在给宝宝降火时，应选择清淡、易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。同时，应注意给宝宝多喝水，以促进新陈代谢，缓解上火症状。如果宝宝上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。