睡觉睡不着咋办

失眠是一种睡眠障碍，可以用以下这几种方式治疗:第一种，要养成按时睡觉、按时起床的习惯，最好可以在十点左右放下手机，11点之前上床睡觉，不要思虑过重;第二种，在入睡之前尽量少进食食物，尤其不要抽烟、喝酒，不要饮用含有咖啡因的饮料，但是可以适当的喝一些含有色氨酸的温牛奶，有助睡眠的功效;第三种，严重时可以口服安定治疗。