拉粑粑时屁眼疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重疼痛。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出，减少对肛门的刺激。
3.注意卫生：保持肛门清洁，便后用温水清洗，避免感染。
4.坐浴：在温水中坐浴15-20分钟，可缓解肛门疼痛和肿胀。
5.使用药物：可以使用一些局部的止痛药膏或栓剂，如含有利多卡因的药膏，或含有氢化可的松的栓剂。但使用前最好咨询医生或药师的建议。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如出血、肿块等，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，如肛裂需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如定时排便、适量运动等，也有助于预防肛门疼痛的发生。