一般来说，饭后1-2小时内饮用酸奶可以治疗便秘。
酸奶含有益生菌，能够促进肠道蠕动，改善肠道菌群，缓解便秘。但需要注意的是，酸奶中的益生菌数量有限，且经过胃酸和胆汁的消化后，能到达肠道发挥作用的益生菌数量较少。因此，需要选择含有足够数量益生菌的酸奶，并在饭后饮用，以确保益生菌能够在肠道内发挥作用。
此外，除了饮用酸奶外，还应注意以下几点：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：充足的水分可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
需要注意的是，酸奶不能替代药物治疗便秘。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。