月经期可以适量吃橘子。橘子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分。
维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，有助于减轻月经期的疲劳感和不适。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
此外，橘子还具有开胃、健脾、润肺等功效。在月经期，女性的身体较为虚弱，适量食用橘子可以为身体提供营养，增强身体抵抗力。
但需要注意的是，橘子性温，容易引起上火，因此不宜过量食用。特别是对于体质燥热、容易上火的女性，应适量控制橘子的摄入量。
同时，月经期的饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起痛经和月经量增多。
2.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒和腹痛。
3.多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，有助于缓解痛经和补血。
4.保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
总之，月经期可以适量吃橘子，但应注意食用量和食用方法。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的健康和营养需求。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。