伤到骨头后，可以多吃以下几种食物，帮助恢复：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨头的愈合。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，促进伤口愈合。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等食物。
4.富含钙的食物：钙是构成骨头的重要成分。可以选择奶制品、豆制品、海鲜等食物。
5.富含锌的食物：锌有助于伤口愈合和组织修复。可以选择瘦肉、海鲜、坚果等食物。
需要注意的是，食物只是辅助治疗的一部分，同时还需要配合医生的治疗方案，包括休息、固定、物理治疗等。如果伤势严重，可能需要手术治疗。此外，个体的恢复情况因人而异，因此在饮食方面，应根据个人的情况进行调整。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。