伤到骨头后，合理的饮食有助于恢复，应保证蛋白质、钙等营养素的摄入。
#### 蛋白质丰富的食物
蛋白质是骨骼修复的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。比如瘦肉富含优质蛋白质，能为骨头修复提供原料。
#### 富含钙的食物
钙是骨骼的主要成分，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，此外，虾皮、豆制品等也含有较多钙。
#### 维生素丰富的食物
维生素C有助于胶原蛋白合成，促进骨头愈合，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果；维生素D能促进钙吸收，鱼类、蛋黄等食物含维生素D较多。
#### 注意事项
老人伤到骨头后，消化功能可能较弱，饮食要易消化；儿童处于生长发育阶段，更要保证营养均衡全面；孕妇伤到骨头时，需在满足自身营养基础上兼顾胎儿需求，保证各类营养素充足供应。