节食后复食不反弹的方法如下：
1.逐渐恢复饮食：节食后不宜突然恢复正常饮食，应该逐渐增加食物的摄入量和种类，让身体有足够的时间适应。
2.控制饮食量：复食后要注意控制饮食量，避免过度进食。可以采用分餐制，每餐只吃七八分饱，避免暴饮暴食。
3.选择健康食物：复食后要选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
4.合理安排饮食时间：复食后要保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于控制体重。
5.适量运动：复食后要适量运动，增加身体的代谢率，有助于消耗热量，保持身材。
6.保持良好的饮食习惯：复食后要保持良好的饮食习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康。
总之，节食后复食不反弹需要注意逐渐恢复饮食、控制饮食量、选择健康食物、合理安排饮食时间、适量运动和保持良好的饮食习惯等方面。