tfcc损伤后可以通过针对性的康复训练来促进恢复，一般可以从急性期、亚急性期、恢复期等不同阶段逐步开展康复训练。急性期（损伤后1-2周内），可以进行简单的手指屈伸活动，每次做10-15次，每天3-4组，通过手指的小范围活动来促进局部血液循环，但要避免剧烈的手腕活动。
急性期康复训练
关节活动度维持： 在损伤后的早期，要注意维持手腕的基本关节活动度。可以坐着，将患侧手臂放在桌上，手掌向下，用健侧手缓慢地将患侧手腕向手背方向弯曲，保持15-20秒，然后再向手掌方向弯曲，同样保持15-20秒，每组做5-8次，每天3组。不过要注意力度，避免引起疼痛加重。
亚急性期康复训练
力量渐进训练： 当进入亚急性期（损伤后2-6周），可以开始进行一些简单的力量训练来增强手腕周围肌肉力量。比如使用弹力带进行手腕的屈伸抗阻训练，将弹力带一端固定，患侧手握住弹力带另一端，进行手腕向上抬起（伸腕）和向下按压（屈腕）的动作，每次动作保持5秒，重复10-15次为一组，每天3组。另外，还可以进行手腕的桡偏和尺偏抗阻训练，同样利用弹力带，握住弹力带后向桡侧（大拇指侧）和尺侧（小拇指侧）进行侧偏抗阻，每组10-15次，每天3组。稳定性训练： 可以进行一些有助于提高手腕稳定性的训练。例如单手握拳，然后缓慢地进行手腕的旋转动作，顺时针和逆时针方向各做10-15次，每天3组。还可以坐在椅子上，将患侧手臂放在大腿上，用健侧手轻轻推动患侧手腕向不同方向，同时患侧手腕肌肉进行对抗，保持肌肉紧张5-8秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天3组。
恢复期康复训练
功能性训练： 到了恢复期（损伤6周以后），可以进行功能性的康复训练。比如进行抓握不同重量物体的训练，从较轻的物体开始，如握力球，逐渐增加难度，可以选择不同重量的小哑铃进行抓握训练，每次抓握5-10秒，重复10-15次为一组，每天3组。另外，还可以进行日常生活活动的模拟训练，像用患侧手进行梳头、拿杯子等动作，每次练习10-15分钟，每天2-3次，通过这些训练来恢复手腕在日常生活中的功能。平衡与协调训练： 可以进行平衡和协调方面的训练来进一步提高手腕的功能。例如单脚站立，患侧手进行一些精细动作训练，如用手指捡起小珠子等，每次练习10-15分钟，每天2-3次。或者进行手腕的抛接球训练，与他人进行简单的抛接球游戏，让手腕在运动中更好地恢复平衡和协调能力，每次抛接球训练10-15分钟，每天2-3次。在整个康复训练过程中，如果在训练过程中出现疼痛明显加重的情况，要立即停止训练并咨询医生。