膳食纤维高的食物有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，对人体健康有益。
以下是一些膳食纤维高的食物：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类富含膳食纤维，同时还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
2.蔬菜：如芹菜、韭菜、白菜、西兰花等，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，同时还含有维生素、矿物质和其他营养物质。
3.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，水果中含有丰富的膳食纤维，同时还含有维生素、矿物质和其他营养物质。
4.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，全谷物中含有丰富的膳食纤维，同时还含有蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
5.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，坚果中含有丰富的膳食纤维，同时还含有蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
需要注意的是，膳食纤维虽然对人体健康有益，但也不能过量摄入。过量摄入膳食纤维可能会导致肠胃不适、消化不良等问题。因此，在饮食中应该适量摄入膳食纤维，同时还应该注意饮食的均衡和多样化。