吃坏了肚子疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.停止进食：如果吃坏了肚子，首先要停止进食，让肠胃得到休息。
2.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，可以喝一些淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
3.注意饮食：在肚子疼缓解之前，要避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
4.服用药物：如果肚子疼的症状比较严重，可以服用一些药物缓解症状，如蒙脱石散、黄连素等。如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医。
5.就医治疗：如果肚子疼的症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、输液治疗或其他治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯，有助于预防吃坏肚子等消化系统问题的发生。