小米的热量相对较高。每100克小米的热量约为361千卡。
小米是一种常见的粮食作物，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中，碳水化合物是小米的主要能量来源，而膳食纤维也能提供一定的饱腹感。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者、糖尿病患者等，在饮食中应适量摄入小米，并结合其他食物来保持均衡营养。同时，选择合适的烹饪方式也可以降低小米的热量，例如煮粥时可以减少水的用量，或者将小米与其他低热量的食材搭配食用。
需要注意的是，个体的热量需求因人而异，还受到年龄、性别、身体活动水平等因素的影响。在制定饮食计划时，最好咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。
此外，保持健康的饮食习惯和适度的运动对于维持身体健康也是非常重要的。