腿部肌肉拉伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减少肌肉的负担，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧。包扎可以减少肿胀，并提供一定的支撑。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按照医生的建议使用药物。
6.物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进肌肉恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括肌肉拉伸、强化训练等，帮助恢复肌肉的功能和力量。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免再次拉伤肌肉。
逐渐恢复：康复训练应该逐渐进行，不要急于求成。遵循医生或物理治疗师的建议，按照适当的进度进行恢复。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，有助于减轻肌肉的紧张和疲劳。
注意饮食：摄入足够的蛋白质和营养物质，有助于肌肉的恢复和修复。
寻求专业帮助：如果疼痛持续不减、肿胀加重或出现其他异常症状，应及时就医，接受进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，并提供更详细和准确的指导。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人或患有其他疾病的人，治疗方法可能会有所不同，应根据个体情况进行调整。