腿部肌肉拉伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止运动，避免受伤的腿部再次受到压力和牵拉。休息可以减少肌肉的进一步损伤，并有助于缓解疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的腿部上，可以减轻疼痛和肿胀。注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的腿部，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和稳定，减少肿胀和疼痛。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平。这有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等。这些治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复肌肉功能。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
7.恢复训练：在恢复期间，可以逐渐进行适当的恢复训练。开始时可以进行轻度的伸展和放松运动，逐渐增加强度和范围。避免过度运动，以免再次拉伤肌肉。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复过程中要密切关注身体的反应。如果疼痛加重、肿胀不退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，如果腿部肌肉拉伤严重，可能需要更长时间的恢复，甚至需要进行手术治疗。因此，在运动前要做好热身准备，避免过度用力和突然的动作变化，以预防腿部肌肉拉伤的发生。