侧着睡耳朵很痛，可能与压迫、感染、外伤等有关。以下是一些建议。
1.调整睡眠姿势：尽量避免侧着睡，可以尝试仰卧或趴着睡，以减轻耳朵受压。
2.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳朵周围，缓解疼痛和不适。
3.清洁耳朵：保持耳朵清洁，避免耳垢堆积，但不要过度清洁或使用棉签深挖耳道。
4.避免刺激：减少噪音刺激，避免长时间佩戴耳机。
5.就医诊治：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如红肿、流脓、听力下降等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足休息等，有助于提高身体免疫力，预防耳部疾病的发生。